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Ces dernières années, il y a eu beaucoup de débat sur les avantages et désavantages du multi-tasking. Pour certains, cela reste un outil très utile pour être plus performant et pour d’autres, le retour au focus d’une seule tâche a été « prouvé »  comme étant nettement plus efficace. L’idée dans cet article n’est pas de discuter les avantages de l’une ou l’autre de ces méthodes même si j’ai ma préférence et je reviens volontiers dans un autre article.

Ce que j’aimerais aborder aujourd’hui est une observation faite autour des sens. L’humain qu’il le veuille ou non fait du multi-tasking tous les jours dès le moment où il ouvre les yeux, car tous ses sens se mettent alors (plus ou moins) en éveil. Bien sûr, ceci est une banalité, cependant, ce n’est pas une chose à laquelle nous prêtons attention. Nous le faisons (bien ou mal d’ailleurs) simplement.

Pour nous les voyants, les yeux ont pris une part beaucoup plus importante dans l’équilibre de ce multi-tasking – on regarde ce qui se passe et on a souvent tendance à oublier d’écouter (l’exaspération de la Maman qui parle quand elle désespère que son enfant ne réponde pas, alors qu’il a juste momentanément coupé l’écoute pour être plus concentré sur son jeu), mais on oublie également de sentir, de toucher.

Expérimenter

Je te propose un petit exercice. Regarde cette vidéo de quelques secondes une première fois – puis repasse la en fermant les yeux (pense à mettre des écouteurs et augmenter le volume). Observe ce qui se passe pour toi dans les deux situations, quelles ont été tes pensées, tes ressentis, ton expérience ?

Pour aller plus loin

C’est un exercice que j’adore et que tu peux faire n’importe où.

Prends 5 minutes sur ta pause déj’ pour dissocier tes différents sens – pas besoin de plus.

• Regarder. Tu peux d’aborder regarder ce qui est autour de toi de manière neutre. Pas besoin d’attendre d’être dans un bel endroit, observer ton quotidien de manière intentionnelle est déjà un acte de « mindfulness », tu prends du temps pour focaliser ton attention sur une seule chose.
• Écouter. Une fois que tu as observé ton environnement avec les yeux, ferme-les, mets-les au repos et aiguise tes oreilles. Qu’entends-tu, qu’est-ce qui se passe autour de toi. Tu verras à quel point, des choses inattendues ou que tu considérais comme des nuisances deviennent une curiosité avec pleins de richesse à explorer.
• Toucher, sentir & goûter. Tu peux sois dissocier ces trois éléments ou les faire ensemble, attrape un objet ou quelque chose que tu es en train de manger et prends le temps de le découvrir en fermant les yeux. A nouveau, l’idée est simplement d’orienter ton attention sur un seul sens à la fois et explorer ce que tu ressens.

Ok, bien joli tout ça mais cela sert à quoi ?

• Développer l’attention. Comme mentionné plus haut, orienter ton esprit sur une seule chose à la fois est un acte de ce que l’on peut qualifier de « mindfulness », c’est une sorte de méditation. Cela peut être une porte d’entrée facile pour des personnes qui ne se voient pas (encore) s’asseoir pour méditer. Ceci avec tous les avantages que l’on y prête, réduction du stress, meilleure concentration, etc.
• Reconnecter avec son corps. C’est aussi un exercice très simple pour s’éloigner momentanément du mental et reprendre conscience de son corps et de tout ce qu’il a comme information pour nous.
• Augmenter l’accès à ta créativité (pas au sens artistique mais résolution problème). Si, si, développer ton attention et focus, ainsi qu’augmenter tes compétences d’observation sont une manière directe d’améliorer ta capacité à résoudre des problèmes. (j’y reviendrais dans un autre article 😊)

Alors tenté.e ?

N’hésite pas à poster un commentaire, partager ou à me contacter si tu souhaites en savoir plus ?