Des sources d'inspiration
Ralentir & Observer
Sur un chemin de transformation, il nous arrive de douter et de se perdre.
Retourner dans le moment présent est précieux pour pouvoir prendre du recul et voir ce qui ne permet plus d’être vu.
Comme sur un chemin, quand on croit avoir perdu sa direction, mieux vaut s’arrêter et observer, demander son chemin, faire une pause.
Et observer ce qui est. Pas ce que nous croyons voir, être, devoir faire – simplement utiliser tous ses sens.
Ci-dessous je vous partage plusieurs ressources pour vous inspirer sur votre chemin. Et si vous ne trouvez pas ce que vous cherchez – demandez-moi!
Ce que vous trouverez sur cette page
Si vous êtes ici, c’est que vous considérez un changement, une transformation, une évolution, un développement.
Il y a déjà de multiples façons de s’aider soi-même sur un tel chemin, j’ai donc structuré les ressources autour de 3 axes à utiliser sans modération pour vous accompagner vous-même.
Self-coaching
Vous trouverez ici des outils, réflexions, ressources pour vous aider à dépasser un obstacle sur votre chemin de transition. Comme la carte que vous allez achetez avant d’aller randonner.
Chemin vers soi
Dans le programme chemin vers soi, j’aborde un ensemble de thématiques pour se redécouvrir pleinement. Je partage ici certains outils à explorer en solo.
Source d'inspiration du moment
Dans cette section, je partage de nouvelles pépites découvertes au gré de mon propre développement et que je trouve particulières pertinentes.
Self-coaching
se créer des espaces de réflexion et d’action pour avancer
Un livre outil
J’adore ce livre (qui existe aussi en version designing your work-life et en français, voir ci-dessous) pour s’attaquer à une réflexion de fond sur sa carrière. Les auteurs revisitent certaines croyances sur « une carrière convenue » et nous propose au contraire de voir ce processus comme une résolution de problème expérimentale et vivante. Avec plein d’exercices et de réflexion à faire pas à pas ou en piquant ce qui nous convient.
Envie d’en savoir plus avant de vous lancer? Voici un résumé en français
Accueillir ses paradoxes
Un livre illuminant pour faire la paix avec l’entiérté de qui nous sommes. De manière très simple, ce livre nous aide à ne plus nous mettre de pression pour absolument avoir cette qualité « incroyable » ou éviter d’être ce qualificatif « négatif ». Car ce qu’ils nous disent, que justement il s’agit d’accepter que nous sommes tout et de faire la paix avec soi. Un mélange très lisible de théorie et de pratique.
Je vous partage ce court entretien sur youtube de Christian Junod co-auteur pour découvrir un peu plus ce livre.
Une approche globale
J’ai découvert dans ce livre un aspect de transformation plus holistique qui intégre notre corps physique, à travers notre nerf vague, pour entreprendre une transition. Parfois les mots et le mental sont vains pour aborder nos peurs ou nos tensions. Alors avec ce livre laisser vous convaincre qu’un changement se vit de plein de manières différentes en accédant à une confiance qui vient de l’intérieur.
Vous préférez les podcasts? Cet épisode de métamorphose revient sur ce livre avec l’auteur.
Vos valeurs
Un des modules coeur du programme vous aide à vous pencher sur vos valeurs. Pouvoir les nommer et en prendre pleinement conscience est très puissant.
Il y a de multiples façons d’aller à la découverte de vos valeurs. Je vous quelques pistes:
– Outil online pour choisir pas à pas vos valeurs. Laissez vous guider par le processus.
– Un article qui vous donne un peu plus de contexte.
– Un peu plus punchy – un épisode de wake-up call de David Laroche sur le sujet.
Et si vous êtes toujours intrigué.e, contactez-moi je vous partage volontiers mon outil spécial valeur qui utilise le pouvoir des images.
Vos énergies
J’ai découvert une fois ce concept: managez votre énergie, pas votre temps et j’en ai été convaincue. C’est un module important, car il permet de prendre plus conscience et mettre en mot de ce qui nous donne de l’énergie et au contraire ce qui nous en fait gaspiller.
A ce sujet je vous partage ce TED talk de Tony Schwartz qui amène un regard philosophique sur ce sujet et introduit le concept des 4 réservoirs d’énergie: physique, mental, émotionnel et spirituel (la notion de sens), que vous retrouverez aussi dans cet article en anglais: « Manage your energy, not your time« .
Et vous pouvez utiliser ce document inspiré du livre « Designing your life » pour tracker vos niveaux d’énergie.
Chemin vers soi
Le programme [chemin vers soi] vous invite à re-découvrir qui vous êtes – avec votre passé et votre avenir mais surtout votre essence.
Ce chemin est un chemin de pause, d’observation et d’expérimentation. S’accorder du temps pour ralentir et regarder en soi attentivement.
Je vous propose ici quelques outils pour entamer ce processus vous-même.
Votre histoire
J’aime bien utiliser l’outil: la ligne de la vie pour entamer une réflexion sur soi. Nous devenons ce que nous nous racontons, comprendre d’où nous venons est un excellent point de départ pour se redécouvrir et trouver d’autres narratifs.
Vous pouvez utiliser ce document pour faire la votre.
Vos forces & compétences
Dans ce module, j’accompagne mes clients pour se reconnecter à leurs forces et compétences uniques. Durant tout notre parcours de vie pro et privé, nous emmagasinons des savoirs et nous le considérons comme acquis.
J’utilise l’outil de Gallup du rapport des forces. A la différence d’un test de personnalité qui vous met un peu dans une boîte, ce test vous suggère 5 forces principales. N’hésitez pas à les partager à quelqu’un qui vous connaît bien et discutez comment ces forces sont visibles dans votre quotidien et fonctionnement. Et n’oubliez pas vos faiblesses sont souvent vos forces en excès. Je vous partage un autre article intéressant sur ce sujet et il y a pleins de ressources sur le site Gallup.
Vos aspirations
Arrivé.e à ce bout du chemin ensemble, vient souvent une session pour explorer vos aspirations, ou comme j’aime bien en parler: votre étoile polaire – ce qui brille nuit et jour et vous fait avancer.
C’est un processus et non un exercice unique. Vous pouvez vous laisser inspirer par le concept IKIGAI à travers ces deux articles: « 3 exercices pour trouver son IKIGAI » et « Trouvez votre IKIGAI pour être heureux au travail et dans la vie« .
Vous pouvez aussi vous laisser tenter par ce exercice de visualisation.
C’est parti
Cette dernière séance est toujours un moment de célébration, du chemin parcouru. Il est aussi temps de revisiter votre relation au changement.
Je parle volontiers de la création d’un éco-système du changement, car il faut savoir créer les conditions autour de soi pour être aidé.e par son environnement, le livre ci-dessous est une excellente lecture à ce sujet (résumé en cliquant sur le livre)
Vous pouvez également vous laisser inspirer par cet article qui revisite d’une belle manière les transitions.
Sources d’inspiration du moment
Je vous laisse ici quelques pépites découvertes récemment.
Les désir, une philosophie de F. Lenoir
How to know your life purpose
Dans cette vidéo de 10min Adam Leipzig partage 5 questions pour définir sa mission de vie. Simpliste, et pourquoi pas? J’ai vu des résultats très sympas avec mes clients. Vous pouvez utiliser ce document pour répondre aux questions.
Elodie Crépel
Une spécialiste des atypies multiples (douance, hypersensibilité, etc.) surtout chez les femmes. J’adore!
Guillaume Zeender
J’ai découvert de nombreux exercices pour travailler sur le nerf vague avec lui. Très généreux dans ses partages.
Marie Robert
Si vous ne la connaissez pas encore et que vous aimez philosopher: courez vous abonner à son compte!
Ma formation de coach
On me demande souvent quelle formation de coach, j’ai fait. Vivant à l’étranger à l’époque j’avais privilégié une option à distance. Cela a été une magnifique expérience pour moi qui privilégie le savoir-être / la posture du coach plus que les outils. Je ne savais pas encore à l’époque que la compétence de coacher à distance serait un jour si recherchée!
Le podcast métamorphose
Depuis quelques années maintenant, je suis le podcast métamorphose qui sort très régulièrement des beaux interviews. J’y ai découvert de belles personnalités inspirantes pour traverser une transformation. Si vous aimez bien ce format, contactez-moi j’ai peut-être une idée de podcast pour vous sur un sujet qui vous accompagne en ce moment.
Des réponses rapides à vos questions
Quelle est la couleur de mes accompagnements?
Quelle est la durée standard d'un accompagnement?
Vous l’aurez peut-être compris, je n’aime pas les standards. Néanmoins, je suis une partisane des accompagnements courts et impactants. Court pour moi veut dire entre 4 et 8 sessions. Après des milliers d’heures de coaching et de très nombreux formats d’accompagnement, j’ai experimenté que s’il ne s’est pas passé quelque chose de significatif pour mes clients entre la session 4 et 6, c’est qu’il y a quelque chose à revoir: soit l’objectif, le matching client – accompagnant, le format, etc. Cela vaut aussi dire qu’en règle générale, il se passe justement quelque chose 
En présenciel ou à distance?
Pour la petite histoire, quand je me suis formée en coaching – Zoom, Skype et les autres étaient encore presque de la musique d’avenir. Et pourtant, j’ai fait une école à distance. Habitant à l’époque Taïwan, il était difficile de trouver une formation en anglais en présentiel. J’ai donc appris le coaching uniquement par la voix.
Tout est donc possible. Même si aujourd’hui, j’aime bien rencontrer mes client.es dans mon atelier. Mais pas que. Définissons ensemble ce qui vous conviendra le mieux.
Coaching vs. Mentoring?
La grande question! A laquelle il y a de multiples réponses. Pour faire court, le mentoring s’adresse à des personnes qui souhaitent avoir des conseils d’une personne plus expérimentée, qui « est déjà passée par là ». Alors que le principe du coaching est que le coach ne sait pas mieux que le client, à la place il / elle offre des outils afin que le client trouve ses propres réponses avec justesse et pertinence.
Je vous offre avec plaisir un mélange des deux – si je sens que mon expérience peut être utile, je l’offre toujours avec plaisir et si je perçois que le « coaching pur » sera plus pertinent – ce sera la voie que je choisirais.
Sur mesure ou programme "Chemin vers soi"?
Aucun accompagnement ne se ressemble. Chaque personne et situation est unique, je m’assure donc continuellement d’être à l’écoute des besoins de ceux que j’accompagne.
Le programme « Chemin vers soi » a l’avantage d’avoir un fil rouge pré-défini qui vous permet d’imaginer les sujets abordés. Pas besoin de réfléchir, laissez-vous guider. A l’inverse le fil rouge des accompagnements sur mesure seront une co-construction. Je facilite le processus, mais c’est ensemble que nous définissons plus en profondeur votre chemin.
A vous de sentir, ce qui vous parle le plus: être guidé.e ou codéveloppement?
Quels sont mes outils préférés?
Après avoir exploré l’outil pour moi #1 du coach: l’écoute et les questions, j’ai aimé depuis quelques années intégrer des éléments plus holistiques dans mon approche. Qu’est-ce que cela veut dire pour moi? Nous sommes fait d’une tête (les pensées sont notre quotidien), mais aussi d’un corps (des ressentis, un système nerveux, des sens), d’un coeur (des émotions) et d’une âme (besoin de sens, spiritualité).
Et j’ai donc cherché à intégrer plus d’outils qui m’aident à accompagner mes clients de manière holistique (des activités créatives, des huiles essentielles, de la méditation, du son, etc.)
Comment bien choisir son coach?
Cette question mériterait un article de blog.
Pour moi, l’ingrédient #1 pour un coaching réussi est la relation qui va se tisser entre les deux personnes. Alors plus vous vous sentirez en confiance lors d’une session découverte, plus il y a des chances que votre accompagnement se passe bien.
Voici quelques pistes à explorer:
- Privilégier les coachs qui offrent la possibilité de faire une session découverte.
- Comment s’est passé cette expérience? Dans quelle mesure vous réjouissez-vous déjà de lui reparler?
- Quel style recherchez-vous: structuré ou flexible?
- Découvrez plusieurs coachs!
Mes derniers articles de blog
Quand je prends le temps de mettre mes pensées par écrit
Changer d’altitude
Recommandation de livre pour naviguer les changements📚 Le livre Changer d'altitude de Bertrand Piccard. Aujourd'hui, j'ai envie de te partager mes réflexions sur le livre Changer d'altitude qui m'a été offert par @sbg_consulting en début d'année (un grand merci à...
Naviguer les polarités
Explorer S’il y a bien une chose que je garde de mes années Nestlé, c’est cette phrase « we are an « and » company ». Pour la petite anecdote, la première fois que j’ai entendu cette phrase, j’avais compris « We are an « ant » company » - qui m’a laissé songeuse –...
Le multi-tasking des sens
Explorer Ces dernières années, il y a eu beaucoup de débat sur les avantages et désavantages du multi-tasking. Pour certains, cela reste un outil très utile pour être plus performant et pour d’autres, le retour au focus d’une seule tâche a été « prouvé » comme étant...
Allons-y!
Comme tout voyage, cela commence toujours pas une idée ou une envie. Contactez-moi pour en parler et explorer le meilleur chemin pour cette prochaine étape.
Contactez-moi
contact@codevelop.co
Appellez-moi
+41 (0)79 909 12 88
Prenons un café
Rue Maupas 22
Lausanne en Suisse